Lo yoga non ha regole rigide. Il punto centrale dell'esercizio è far sentire bene il tuo corpo: aggiungere una piscina all'equazione non solo può aiutarti a rinfrescarti nella calura estiva, ma anche a fare di più.
“Pool Yoga sfrutta le proprietà di resistenza e galleggiabilità dell'acqua per creare un esercizio total body senza impatto, che aumenta il consumo calorico, aumenta la tensione muscolare e la flessibilità e migliora la circolazione. Allevia anche infiammazioni, dolori muscolari e articolari e indolenzimento post esercizio Istruttore di yoga certificato e fondatore di h2yoga sue gisser.
La resistenza naturale generata in piscina non solo può massaggiare i tuoi muscoli, ma anche aiutarti a essere cattivo. Ecco perché immergere la tua pratica può calmare il sistema nervoso e promuovere il riposo, il recupero e il recupero, ha aggiunto Gisser.
L'acqua può assorbire fino all'80% del tuo peso, a seconda della profondità della tua camminata, il che incoraggia i muscoli a rilassarsi e riduce lo stress articolare, dice Gisser. Con un controllo maggiore rispetto al tuo esercizio, puoi esercitarti più a lungo o più a lungo che a terra.
“Se hai una piscina, puoi entrare e iniziare la gara. Il tuo corpo è sempre il tuo miglior insegnante. Inizia con qualsiasi posizione yoga: il tuo corpo ti dirà dove muoverti, dove fare stretching, quando sentirti bene, quando no e come adattarti per evitare di cadere ", dice Giser.
Sei libero di progettare il tuo flusso di piscina e Gisser può condividere alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare.
“Il livello del torace è abbastanza profondo da fornire supporto e resistenza sufficiente per la maggior parte delle posizioni in piedi, il flusso e l'equilibrio. Tuttavia, se usi l'attrezzatura per il galleggiamento per la pratica dello yoga galleggiante, puoi anche praticare in acque profonde. "Disse Giselle.
Supponi di voler passare dalla posizione Warrior II alla posizione triangolo - Gisser fa notare che quando passi avanti e indietro, inspira in posizione 1 ed espira in posizione 2. Quindi, per i prossimi due minuti, cambia respiro (espira in Warrior II) e lascia che il tuo corpo e l'acqua guidino i tuoi passi. Queste pose possono essere eseguite nel modo più conveniente, quindi puoi farle galleggiare e modificarle in modo che il tuo viso non sia sott'acqua, il che è cruciale per la parte inspirata della posa.
Quando galleggi, il movimento circolare ti fa girare - Gisser vuole che tu abbracci il movimento. Qui stai creando un vortice guidato dal nucleo e dall'acqua.
Ovviamente la posizione "cane a terra" deve essere modificata. Gisser ha proposto due soluzioni per questo: capovolgerlo praticando la postura di canottaggio, o girarlo di lato eseguendo un corvo laterale a gamba dritta.
"Sii felice, sperimenta, abbi fiducia in te stesso - se ti senti bene, è la cosa giusta da fare", ha detto Giselle. Ma consiglia sempre di indossare la protezione solare, di rimanere idratata, di non mangiare prima dell'acqua corrente e di non nuotare da sola.
Alla domanda se ci fossero degli svantaggi nello yoga in piscina, Giselle ha detto: “Ti senti bene, libera e ti diverti molto, e non vuoi mai smettere. Se hai altre cose da fare, penso che potrebbe essere uno svantaggio. "
Tempo post: agosto-27-2020